공황장애 극복방법 몇가지 방법들
공황장애를 극복하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 주로 치료와 자기 관리 방법이 포함됩니다. 다음은 공황장애 극복을 위한 주요 방법들입니다.1. 전문적인 치료 인지 행동 치료(CBT): 공황장애에 매우 효과적인 치료법입니다. 부정적인 사고 패턴과 불안감을 유발하는 신체적 반응을 재구성합니다. 약물 치료: 항우울제(SSRIs 등)와 항불안제가 사용될 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 적절한 약물을 복용해야 합니다. 2. 자기 관리 규칙적인 운동: 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는데 도움을 줍니다. 일주일에 여러 번 유산소 운동을 하세요. 건강한 식습관: 카페인과 알코올을 피하고, 균형 잡힌 식사를 하세요. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 충분한 수면: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 ..
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2024. 7. 6. 21:50